軽く振って飛ばすコツと、その仕組みを知りたい…。
こんな悩みに答えます。
この記事では、合計950万回以上再生されている人気の「軽く振って飛ばす」レッスン動画4本をすべて視聴・分析し、「軽く見える正体→ヘッドの走らせ方→下半身始動→総まとめ」の順に1記事へ整理しました。
人気コーチてらゆーさんの「実は力を入れている」という本音から、ドラコンプロの「腕を止める」ヘッドの走らせ方まで。力いっぱい振っても飛ばない人ほど効く内容です。
- 「軽く振ってるのに飛ぶ」の正体は、肩と腕の力は抜き、ひねりと下半身には力を入れているから（てらゆー）
- ヘッドを走らせるコツは「腕を止める」。自分で振ろうとすると走らない。止めれば勝手にヘッドが手元を追い越す（ゴルファボ）
- 初速を上げる鍵は下半身始動。上半身をトップに残して、下半身から動き出す（JLPGA）
- まとめると脱力・下半身リード・ため・緩急の4つ。強引に振らなくても強い球になる（田中勝則）
💡 結論：軽く振って飛ぶのは「抜く場所」と「入れる場所」を分けているから
4本の動画に共通する大前提から。
上手い人が「軽く振ってるのに飛ぶ」ように見えるのは、才能でも筋力でもありません。てらゆーさんが正直に打ち明けるとおり、本人はめちゃくちゃ力を入れて振っているのです。ただ、力を入れている場所が違うだけ。
力を入れる場所＝体幹のひねりと下半身。ここが飛距離を生むエンジンで、実はきつい。
逆に「力いっぱい振ってるのに飛ばない人」は、この配分が真逆になっています。足が止まったまま、腕と肩の力だけでクラブを振り回している——だから見た目は頑張っているのに飛ばないのです。ここから4本の動画で、「抜く」と「入れる」を具体的にしていきます。
なお、肩と腕を抜く技術はゴルフの脱力スイングのコツで詳しく解説しています。この記事はその先の「では、どこに力を入れて飛ばすのか」に踏み込みます。
🔍️ 今回まとめた人気動画4本の比較表
動画名をタップすると、その解説セクションにジャンプできます。
| 動画 | コーチ | 再生回数 | ひとことで言うと | こんな人向け |
|---|---|---|---|---|
| ① 軽く振って飛ぶ理由 | てらゆー（Tera-You-Golf） | 128万回 | 実は力を入れている（場所が違う） | 正体を知りたい人 |
| ② ヘッドの走らせ方 | ゴルファボ（松本一斉） | 383万回 | 腕を「止める」と勝手に走る | ヘッドが走らない人 |
| ③ 初速が上がる下半身始動 | JLPGA（石坂プロ） | 376万回 | 上半身を残して下半身から動く | 突っ込んでしまう人 |
| ④ 軽く振って飛ばす4ポイント | 田中勝則（たなゴル） | 64万回 | 脱力・下半身・ため・緩急 | 体系的に整えたい人 |
※再生回数は2026年7月時点の数値です。
📺️ 動画①：軽く振って飛ぶ理由＝実は力を入れている（てらゆー）
1本目は人気コーチてらゆーさん。「軽く振ってるのに飛ぶ」の正体を、自身のスイングで正直に明かします。
動画冒頭、細身のてらゆーさんが175ヤードをまっすぐ飛ばして問いかけます。「軽く振って見えましたか？」——答えは「実はめちゃくちゃ力を入れて振っている」。軽く見えるのは肩と腕に力が入っていないからで、力を入れているのは次の2箇所です。
- バックスイングのひねり：肩と腰を45度以上ねじる。体幹（お腹まわり）はきつく、多くの人が「こんな苦しい形で上げるの？」と驚くほど。飛ばない人はここのひねりが足りていない
- 下半身：振るときにできるだけ早く回す。腰の回転スピードが速い。ここが遅いと、腕にいくら力を入れても飛ばない
象徴的なのが体力の話。1球ごとにパワーを出し切るので、10球も打てば休憩したくなる。アマチュアが何十球も連続で打てるのは「1球ごとに出し切れていない」からかもしれない、という指摘は耳が痛いところです。
練習法は、クラブを肩に担いで左肩が右足の前に来るまで捻り、右足付け根・お腹・お尻がきつくなればOK。頭が多少動いてもいいので、しっかりひねりを作るのが先決です。
📺️ 動画②：ヘッドの走らせ方は「腕を止める」（ゴルファボ・松本一斉）
2本目は383万回再生。JPDドラコンプロ松本一斉さんが、ヘッドを走らせる仕組みを一撃で教えてくれます。
まず原因から。ヘッドが走らない人は、自分で腕を振って加速させようとしている。実はこれ、意外と速く振れません。では結論はというと——
腕を止めると、その勢いでヘッドが勝手に手元を追い越して加速する。自分で振り続けるのではなく、止めることでヘッドを走らせる。
練習ドリルがユニークで、テークバックで上げたら、ダウンで腕を止める（右手を離してもいい）。あとは惰性で打ちます。一見ふざけているように見えますが、「手元を加速させた後に止める」動作こそがヘッドを走らせる核心。これができたら右手を離さず、通常のスイングに組み込んでいきます。
📺️ 動画③：初速が上がる「下半身始動」（JLPGA・石坂プロ）
3本目は376万回再生。JLPGAティーチングプロ石坂プロが、女子プロのように軽く振ってヘッドを走らせるダウンスイングを教えます。
多くの人は、ボールを目の前にすると「打ちたい気持ち」が勝って、ヘッドから振りに行き右肩が突っ込みます。下半身が止まったまま上半身だけで打つので、ヘッドが走らず初速も上がりません。
上半身（右の胸）をボールの右側に残したまま、左足のかかとに踏み込んで下半身を回す。この順番でヘッドが走り、綺麗なインパクトになる。
チェックのコツは、鏡や窓に映る自分を見て、上半身を残したまま下半身から動けているか確認すること。ハーフスイングやアプローチの小さな振り幅でも練習できます。「打ちたい気持ちを一度置いておく」のが、突っ込みを止める合言葉です。
📺️ 動画④：軽く振って飛ばす4ポイント総まとめ（田中勝則・たなゴル）
4本目は田中勝則プロ。ここまでの要素を「4つのポイント」として体系的に整理してくれる、まとめに最適な1本です。
まず飛ばない原因が5つ挙げられます。①力み過ぎ（特に上半身）②上半身から振る③ためが解ける④リズムが一定・速すぎ⑤軌道が不安定。思い当たる人は、次の4つで改善します。
- 脱力：肩・腕・手首・指先を抜く。グリップは「握る」より「持つ・添える」。逆に腹筋と下半身は締める
- 下半身リード：地面反力を使う。トップから腰→胸→腕→クラブの順で動かし、ヘッドを遅れて下ろす
- ためと時間差：手元が先行し、クラブは遅れて降りてくる。リストの角度を保つ
- リズムと緩急：スローから始まり、トップで一瞬間を置いて一気に加速。緩急がヘッドスピードを最大化する
特に印象的なのが、クラブを逆さに持って振り、音が一番大きくなるポイントを探すドリル。その音がインパクトの位置で出ていれば、効率よくヘッドが走っている証拠です。力が入っているとビュンと鳴らないので、脱力の確認にもなります。
🏌️ 「軽く振って飛ばす」練習ステップまとめ
4本の動画のエッセンスを、取り組む順番に並べました。
- 【意識】抜く場所（肩・腕）と入れる場所（ひねり・下半身）を分ける（動画①）：軽く見えて飛ぶ人の正体を理解する
- 【ヘッド】腕を「止める」練習（動画②）：ダウンで止めて、ヘッドが手元を追い越す感覚を作る
- 【下半身】上半身を残して下半身始動（動画③）：鏡で確認。左足かかとに踏み込む
- 【ひねり】肩に担いで捻る素振り（動画①）：お腹・お尻がきつくなるまで。頭は多少動いてOK
- 【総仕上げ】ため・緩急で加速（動画④）：スロー→トップで間→一気に。逆さ持ちで音の位置を確認
💰 「ビュンと走らせる」音を自宅で確認する
田中プロの「逆さ持ちで音の出る位置を探す」ドリルも、てらゆーさんの「ひねり素振り」も、しなる練習器が1本あると自宅で毎日できます。
しなり戻りでヘッドが走る感覚と、インパクトで音が鳴るタイミングを、力まず反復できます。1日10スイングの習慣に最適です。
❓ 軽く振って飛ばすことに関するよくある質問
📝 まとめ：軽く振って飛ぶのは「配分」の技術
最後に、4本の動画の要点をもう一度。
- 軽く振って飛ぶ正体は抜く場所（肩・腕）と入れる場所（ひねり・下半身）の分離（動画①）
- ヘッドは「腕を止める」と勝手に走る。自分で振ろうとしない（動画②）
- 初速は上半身を残した下半身始動で上がる。突っ込みは禁物（動画③）
- 総まとめは脱力・下半身リード・ため・緩急の4つ（動画④）
軽く振って飛ばせるようになると、飛距離が伸びるだけでなく、1球ごとの再現性が上がってスコアも安定します。「軽く振っているのに飛ぶ人」は、力を抜いているのではなく、力を正しく配分しているだけなのです。
まずは次の練習で、「ダウンで腕を止める」ドリルから試してみてください。
