テイクバックの正しい上げ方｜プロ4人が教える手で上げない始動のコツ【厳選動画まとめ】

悩んでる人

テイクバックの上げ方が毎回バラバラで、どこから動かせばいいのか分からない…。

「手で上げるな」と言われるけど、じゃあ何で上げればいいの？

こんな悩みに答えます。

この記事では、合計610万回以上再生されている人気テイクバックレッスン動画4本をすべて視聴・分析し、正しい上げ方を「始動のきっかけ→チェックポイント→手で上げない技術→練習法」の順に1記事へ整理しました。

女子プロ河本結選手の「始動ですべて決まる」理論から、片山晋呉プロの「右足首から上げる」まで、テイクバックの迷いがこの1記事で消えます。

💡 結論：スイングは「最初の30cm」で決まる

4本の動画に共通する大前提から。

シャンクもチーピンもスライスも、その原因の多くはインパクトではなく始動〜腰の高さまでに作られています（河本結プロは「ここで全部決まる」と断言）。

始動でクラブがズレると、トップでもダウンでも「ズレを戻す作業」が必要になり、再現性が消えます。逆に最初の30cmが正しければ、「あとは好きに振っても勝手に戻ってくる」。

そして4人のプロが口を揃えるのが、「手でクラブを操作しない」。重力・遠心力・体の回転で、クラブは勝手に上がるように出来ています。

その「勝手に上がる」状態の作り方を、4本の動画で見ていきましょう。

🔍️ 今回まとめた人気動画4本の比較表

動画名をタップすると、その解説セクションにジャンプできます。

※再生回数は2026年7月時点の数値です。

📺️ 動画①：腰の高さで「手とヘッドが重なる」が合格ライン（河本結）

1本目は河本結プロ。始動の良し悪しを自分で判定できる「基準」をくれる動画です。

そこに持っていくためのコツが具体的です。

「ここさえできていれば、あとは好きに動いても絶対に戻ってくる」——試合で戦うプロの実感がこもった一言です。練習法として、ボールを置く代わりにタオルで円（プレーン）を作って振るアイデアも紹介されています。

📺️ 動画②：始動は「右足首」から。下から順にひねり上げる（片山晋呉）

2本目はツアー31勝の片山晋呉プロ。「どこから上げるの？」への究極の答えです。

まず最悪なのが手上げ・ヘッド上げ。クラブが構えたラインの外に上がり、切り返しで上から入って飛ばなくなる——アマチュアが一番やりやすい形です。

片山プロの答えはこれ。

仕上げの意識は「右の脇腹をストレッチする」。これで左肩が自然に深く入り、バックスイングの前半＝スイングの土台が完成します。

グリップ（正しい握り方の記事）と同じく、骨格と順番で考える片山理論はとにかく再現性が高いです。

📺️ 動画③：左手首キープ＋「左ハンドル」で手上げが消える（リュウナンゴルフ）

3本目はリュウナンゴルフ。「何もしないのにクラブが上がる状態」を3つの技術で作る、理論派の人気動画です。

「窮屈だな、と感じたらそれが正解。その窮屈さが、今までバラバラだった証拠」という締めの言葉は、フォーム矯正すべてに通じます。

📺️ 動画④：ヘッドに加える力は「右」ではなく「上」（笹原優美・ゴルファボ）

4本目は笹原優美プロ。力の方向をひとつ変えるだけの、シンプルで効果の大きい考え方です。

注意点は手ごと上げないこと。手元は体の近くに保ったまま、「ヘッドだけ」を上に。ダウンスイングでは逆にヘッドを下に落としながら回転すれば、スクエアなインパクトで戻ってきます。

「右に引くとトップが低くなってシャフトクロスの原因にもなる」という指摘は、トップの形に悩む人ほど刺さるはずです。

🏌️ テイクバック矯正の練習ステップまとめ

4本の動画のエッセンスを、練習の順番に並べました。

💰 正しい始動を「しなり」で覚えるなら

手上げ癖の矯正に昔から定番なのが、しなる素振りスティックです。

シャフトが柔らかいので、手先で急に上げるとしなりがバラつき、体幹で始動できたときだけスムーズに振れる——正しい始動が「感覚」で分かります。藤田寛之プロおすすめの定番モデルがこちら。

❓ テイクバックに関するよくある質問

📝 まとめ：手で上げるのは今日で終わり

最後に、4本の動画の要点をもう一度。

テイクバックはボールに当てる動きではないので、自宅の素振りだけで100%練習できる数少ないパートです。

鏡の前で「手とヘッドが重なる」チェックから始めてみてください。