ゴルフ初心者の平均スコアは？初ラウンドの目安と挫折しない目標設定【厳選動画まとめ】

悩んでる人

もうすぐ初ラウンド。初心者ってみんなどれくらいのスコアで回ってるの…？

そもそもスコアの数え方も自信がないし、いくつを目標にすればいいのかも分からない…。

こんな悩みに答えます。

この記事では、まず初心者の平均スコアと「迷惑にならない目安」をデータで確認し、そのうえで合計330万回以上再生されている人気動画4本から「数え方→目標の階段→コースでの考え方→最初の練習」までを1記事に整理しました。

初ラウンドが150でも大丈夫。それが普通です。大事なのは、自分の現在地と次の目標を数字で知っておくことです。

💡 結論：初心者の平均スコアと「目安の数字」一覧

まず、押さえておきたい数字をまとめます。

つまり、初ラウンドで150前後は「ごく普通」。そこから130→120→108→100切りと階段を1段ずつ上るのが、挫折しない目標設定です。

いきなり「100切り」を目標にすると遠すぎて心が折れます。まずは「120」を最初のゴールに置きましょう。ここから4本の動画で、数字の根拠と縮め方を順番に見ていきます。

🔍️ 今回まとめた人気動画4本の比較表

動画名をタップすると、その解説セクションにジャンプできます。

※再生回数は2026年7月時点の数値です。

📺️ 動画①：男性ゴルファーの平均スコアと迷惑にならない目安（ゴルフのココテラ）

1本目は、初ラウンドを控えた人向けにスコアの相場観をまるごと解説してくれる回。この記事のデータの柱です。

この動画で一番ハッとするのがパットの話。「各ホールのパットを2打以内にするだけで、3パット4パットの人は36打近く縮む」——150で回った人が114になる計算です。初心者のスコアの正体は、ショットよりグリーン上にあります。

パットの基本はパターの打ち方の基本で押さえられます。

📺️ 動画②：スコアの数え方は「打ったクラブ」で覚える（いこいこアルバちゃんねる）

2本目は、初心者が最初につまずく「自分が何打打ったか分からなくなる問題」の解決法。ゴルフ練習場の支配人さんが、自身の初心者時代に教わった方法を紹介してくれます。

やり方はシンプルです。

カチカチ押すスコアカウンターは、「打つ前に押したか後に押したか分からなくなる」ので実はおすすめしないという実体験も。クラブ記録方式なら数え間違いが消えるうえ、ラウンド後の振り返り＝上達の材料まで手に入ります。

📺️ 動画③：スコアを出すために必要な考え方（てらゆー）

3本目は120万回再生。てらゆーさんが実際のラウンドで「スコアを出す思考」を実況しながら見せてくれる、コースマネジメントの教科書です。タイトルは70台がテーマですが、本人が「100切り・90切りでも同じ考え方」と明言しています。

締めの言葉が本質です。「1ヤードでも前に、1ヤードでもピンの近くに、だとスコアは安定しない。逆算して、自分の得意な距離で勝負する」。飛ばす競争をやめた瞬間から、スコアは数字として設計できるようになります。

このボギーオン設計の実例はゴルフ100切りできる人の割合とロードマップでも詳しく解説しています。

📺️ 動画④：ボール2個で軌道を直す「ゲート練習」（飯島茜）

4本目は176万回再生、LPGAプロ飯島茜さんの練習法。「練習場プレイヤーではなく、コースで使えるプレイヤーになる」ための、道具いらずのドリルです。

やり方は、打つボールの手前と先にボールを2個ずつ置いて「ゲート」を作り、クラブが余計なボールに当たらないように通すだけ。

「無意識の動きがコースに出る。だから練習場で軌道から矯正する」——ただ球を打つだけの「練習の練習」をやめて、1球ごとに意味を持たせる。初心者のうちにこの習慣がつくと、上達スピードがまるで変わります。

🏌️ 初心者のスコア目標：5段の階段

データと4本の動画をふまえた、挫折しない目標設定です。

💰 「パット2打以内」を自宅で作る

動画①の通り、初心者のスコアを一番早く縮めるのはパットです。3パット・4パットを2パットにできれば、ショットを1つも変えずにスコアが二桁変わります。

自宅にパターマットが1枚あると、毎日3分の距離感練習ができて、グリーン上の「おかわりパット」が目に見えて減っていきます。

❓ 初心者のスコアに関するよくある質問

📝 まとめ：150は普通。階段を1段ずつ上ればいい

最後に、この記事の要点をもう一度。

スコアは才能ではなく、「現在地を知って、正しい順番で縮める」だけの数字です。

まずは次のラウンドで、スコアカードに打ったクラブをメモするところから始めてみてください。