1番ホールのティーグラウンド。
同伴者に見られている、後ろの組も待っている——ゴルフで一番緊張する瞬間です。
そして「ここでナイスショットを打ちたい」と思うほど、曲がります。
この記事では、朝一のティーショットを曲げないための考え方と打ち方を、プロの動画とあわせて解説します。
📝 この記事の結論
- 力は5〜7割。全力で振らない
- ナイスショットを目標にしない。「そこそこ」でいい
- 狙いはOBの反対側。飛距離は捨てる
- 練習場では最初にドライバーを打っておく
🚫 なぜ朝一だけ曲がるのか
技術の問題ではありません。朝一だけに起きる3つの条件が重なるからです。
- 体が温まっていない——可動域が狭く、いつもの振り方ができない
- 見られている——同伴者も後続組もティーグラウンドに集まっている
- いい結果を出したい——気持ちが前に出て力む
⚠️ とくに厄介なのが3つ目です。「うまく打ちたい」という気持ちそのものが力みを生み、ミスを呼びます。
つまり、直すべきなのはスイングではなく目標設定です。
💪 コツ①：力は5〜7割で振る
最も即効性があるのがこれです。
- 朝一は誰でも力が入ると最初から想定しておく
- だから5〜7割の力感で振るつもりで構える
- 緊張で勝手に力が入るので、結果的にちょうどよくなる
ℹ️ 「5割で振ったら飛ばないのでは」と思うかもしれません。
ですが力んで曲げた1発より、7割で真っすぐの1発のほうが遠くまで進みます。
力を抜くコツは脱力スイングのコツで詳しく解説しています。
🎯 コツ②：ナイスショットを目標にしない
朝一で「成功させたい」と考えている時点で、すでに失敗に近づいています。
- 目標はナイスショットではなく「そこそこ」
- 前に飛べば合格と決めておく
- 飛距離もフェアウェイキープも、朝一だけは求めない
期待値を下げるほど力みが減り、皮肉なことに結果はよくなります。
⛳ コツ③：狙いは「OBの反対側」
プロが朝一で最優先しているのは、飛距離でも方向性でもありません。
大叩きにつながる一発を避けることです。
| ホールの形 | 狙う場所 | 許容するミス |
|---|---|---|
| 右がOB | 左寄り | 左のラフ |
| 左がOB | 右寄り | 右のラフ |
| 両側が広い | 真ん中 | どちらでも可 |
- ラフに行ってもいいと割り切る
- 2打目が少し難しくなってもOBよりはるかにマシ
- ティーグラウンドのOB側に立つと反対側を向きやすい
狙い所の考え方はコースマネジメント入門もあわせてどうぞ。
🌞 コツ④：朝の準備を変える
打つ前の時間の使い方で、朝一の結果は大きく変わります。
練習場では最初にドライバーを打つ
- 多くの人はウェッジやアイアンから始めて、最後にドライバーを打つ
- しかし本番はいきなりドライバーから始まる
- だから練習場でもあえて最初にドライバーを打っておく
素振りは「ほぐす程度」に
- 強い素振りはさらに力みを生む
- 体をほぐす程度にゆっくり数回
- スタート前は時間に余裕を持って到着しておく
ℹ️ 当日の流れが分かっていないと、それだけで焦りにつながります。到着から1番ホールまでの時間配分はゴルフのラウンド時間にまとめています。
📺️ 動画①：朝一のティーショットのコツ
視聴者からの「朝一の第一打目をうまく打つコツはありますか」という質問に答えた回。力感の目安が具体的です。
⏱️ 動画の見どころ（タップでジャンプ）
📺️ 動画②：「成功したい」をやめる
朝一への向き合い方を変える回。考え方が変わると力みも変わります。
⏱️ 動画の見どころ（タップでジャンプ）
📺️ 動画③：1番ホールの狙い方
実際の1番ホールでどこを狙うかを解説。OBを避ける考え方がそのまま学べます。
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📺️ 動画④：プロたちに聞いたコツ
ツアープロが他のプロにも朝一のコツを聞いて回る企画。素振りの使い方が参考になります。
⏱️ 動画の見どころ（タップでジャンプ）
❓ 朝一のティーショットでよくある質問
ドライバー以外で打ってもいいですか？
まったく問題ありません。ユーティリティやアイアンで確実に前に運ぶほうが、OBを打つよりスコアは良くなります。朝一だけ短いクラブにするのは、初心者に限らずよく使われる方法です。慣れてきたらドライバーに戻せば大丈夫です。
練習場に寄る時間がないときは？
体をほぐす軽い素振りを数回するだけでも違います。強く振る素振りは力みにつながるので避けてください。そのうえで「朝一は当たらないもの」と割り切り、力を抜いて短めのクラブを選ぶのが現実的です。
緊張して手が震えるときはどうすれば？
震えるのは自然な反応なので、止めようとしないでください。それより「前に飛べば合格」と目標を下げるほうが効果的です。グリップを強く握ると余計に震えが伝わるので、握る力もゆるめてみてください。脱力スイングのコツが参考になります。
朝一だけスライスがひどくなります
体が温まっていないと体の回転が遅れ、フェースが開いたまま当たりやすくなります。力を抜いて振り幅を小さくすると出にくくなります。それでも出る場合はスイング自体に原因があるので、スライスの原因と直し方で確認してみてください。
📝 まとめ：朝一は「曲げない」だけでいい
最後に、この記事の要点をもう一度。
- 力は5〜7割で振る
- 目標はナイスショットではなく「そこそこ」
- 狙いはOBの反対側。ラフでいい
- 練習場では最初にドライバー、素振りはほぐす程度
朝一の1打はスコアカードの上では18分の1でしかありません。
大叩きさえ避ければ、その日一日は十分に立て直せます。
